Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Po części złym pomysłem było pójście na trening od razu po w-fie. Początkowo totalny brak siły, ale potem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Doris konkurs trwa do 23 lutego więc w poniedziałek coś tam postaram się zdziałać, choć wynik powalający nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 85g chleb razowy, 60g jajko, pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Myślałam, że podróż minie gorzej, ale po 2 godzinach mogłam już na spokojnie się przespać. Zwykle nie sypiam w czasie podróży, ale tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy wypróbowane. Zdążyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu Dziękuję Wam za miłe słowo :) Pojedzone, potrenowane, nie mam na nic siły %-) Planuję przeleżeć cały wieczór @-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj jeden posiłek mniej, nie przygotowałam się do dłuższego wyjazdu. Dodatkowo cały dzień boli mnie głowa + dołączył katar. Masaakra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) 3 dzień z rzędu boli mnie głowa. Trening bez szaleństw, bo mroczki pojawiały się przy przysiadach %-) Niech to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Podejrzanie dobry dzień dzisiaj. Pierwszy raz od początku tygodnia nie boli mnie głowa :-D Na treningu początkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Kolejny dzień humor dopisuje :) Dzisiaj niestety z powodu wyjazdu nie było treningu, ale jeśli znajdę jutro w okolicy jakąś siłkę na pewno odrobię :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Leniwy dzień. Moja aktywność ograniczyła się do porannej wizyty w stajni, a potem calutki dzień w łóżku :D Przynajmniej jutro nie powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Miało nie być kichy, ale wyszło jak wyszło %-) Jutro odrobię :) Mimo tego humor kolejny dzień dopisuje, choć rano nie było fantastycznie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dwa dni treningowe z rzędu – istny masochizm. Będzie fajnie jak jutro podniosę się z łóżka 8-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao http://imageshack.com/a/img540/5110/yeudeH.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez jednego posiłku, bo przysnęło mi się w ciągu dnia. Generalnie humor gdzieś uciekł. Mam ochotę zawinąć się w kocyk i spędzić tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Czułam, że dzisiaj nie polecą ciężary na treningu, dlatego nie szalałam też zbytnio. Ale najważniejsze, że mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Dzisiaj lipa. Zarówno pod względem treningu jak i diety. Najpierw grad, potem ulewa i na sam koniec wichura, nawet nie miałam jak dostać się na siłke. [...]